N'attendez pas seulement la volonté.
S'il posait cette question, alors c'est vraiment tranchant. Peut-être que vous n'utilisez pas des boissons fortes, mais tous les jours. Ils peuvent être des pauses, mais les titres deviennent plus élevés.
Quoi qu'il en soit, la décision de lier à l'alcool est une étape correcte. Mais le premier. Ce qui suit peut être plus difficile.
Pourquoi arrêter de boire est une tâche difficile
L'excuse populaire, avec laquelle les gens se permettent de ne pas quitter un verre ou une bouteille, ressemble à ceci: "Je peux arrêter de fumer à tout moment, dès que vous le souhaitez!" Mais c'est la réception de la voiture. Le problème est que souvent l'alcoolisme ne peut pas être vaincu par le pouvoir de la volonté.
Du point de vue des médecins, l'ivresse est quelque chose comme un trouble de l'alimentation complexe, dont les causes se trouvent souvent dans une prédisposition génétique. Par conséquent, il a été établi que l'alcoolisme et la boulimie sont associés aux mêmes gènes. Et cela signifie que les deux situations sont liées non seulement au comportement, mais aussi aux troubles psychophysiologiques.
En fait, l'alcoolisme est un échec dans le cerveau. Dangereux, car l'alcool est construit en liaisons chimiques dans la matière grise. En conséquence, le cerveau est planté à des doses régulières d'alcool, dont il n'est pas si facile à éliminer.
Comment arrêter de boire
Compte tenu de la complexité de la situation, il est conseillé d'utiliser plusieurs façons. Choisissez-les et combinez-les en fonction des besoins personnels.
1. Parlez au médecin
Vous pouvez commencer par le thérapeute (si nécessaire, il conseillera le prochain spécialiste: un narcologue). Le médecin découvrira à quel point son problème est sérieux.
En règle générale, pour diagnostiquer les problèmes d'alcool, il suffit d'obtenir des réponses affirmatives à trois questions:
- Pensez-vous régulièrement que vous devez boire?
- Vous ne pouvez pas contrôler combien vous buvez, et "littéralement 50 grammes!" Fait-il facilement un verre pour un verre?
- Êtes-vous bouleversé et / ou vous sentez-vous mal physiquement si vous n'obtenez pas d'alcool lorsque vous le voulez?
De plus, le médecin l'aidera à déterminer les objectifs. Ils peuvent être différents. Peut-être que vous voulez juste boire moins. Ou peut-être que vous êtes impatient de vous attacher complètement à l'alcool. Selon cela, ainsi que votre condition physique, le thérapeute vous proposera un plan de traitement individuel.
2. Pause
Peut-être que vous êtes le plus chanceux qui peut vraiment vous débarrasser de la soif de l'alcool, en vous disant simplement: "C'est tout, je ne bois pas ce jour-là." Vérifier.
Il est recommandé de commencer par une pause pendant 28 jours. Ou 90 ou 365. Si vous parvenez à toucher l'alcool pendant cette période, vous avez la situation sous contrôle.
Une telle pause suffit pour former une habitude stable. Et même si là, de temps en temps, vous autorisez un verre ou deux, cela continuera d'être un bon pas sur la voie de la récupération. Vous n'oubliez pas de répéter des pauses.
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3. Soyez prêt pour le syndrome d'annulation
La signification de ces ruptures est de donner au corps le temps de restaurer lentement le métabolisme non alcoolisé.
Si nous parlons de cas graves, les pauses peuvent être douloureuses. Le syndrome d'annulation comprend donc souvent:
- Tremor (tremblement) dans les extrémités.
- Hallucinations
- Convulsions et maux de tête.
Si c'est vous, la meilleure option serait de faire une pause dans un hôpital spécialisé. Ou du moins demander au médecin de prescrire des médicaments et des procédures qui peuvent réduire les sensations désagréables.
4. Utilisez des techniques psychologiques
Dans les cas difficiles, une psychothérapie peut être nécessaire. Un psychothérapeute aidera à voir clairement l'objectif qu'il établit, à faire les avantages de rejeter l'alcool et également de traiter l'anxiété, l'irritabilité et la dépression possibles.
Étant donné que l'ivresse affecte également les êtres chers, il peut aller à une réception à un psychothérapeute avec une personne importante pour vous. Cela aidera à établir une relation et vous donnera également le sentiment que vous n'êtes pas seul.
Vous ne devriez pas dépenser d'argent pour le codage.
Les méthodes basées sur la suggestion n'ont pas la moindre justification scientifique. Et dans certains cas, ils peuvent même augmenter l'alcool. En ce sens, en 2015, le codage de méthode pour traiter la dépendance à l'alcool a été interdit dans les cliniques narcologiques de l'État de Moscou.
5. Unite Group Therapy
Le "Anonymous Alcoholic Club" ne semble que amusant. En fait, ces réunions sont extrêmement importantes pour ceux qui se battent avec la dépendance à l'alcool. Vous pouvez y trouver des exemples de compréhension, de soutien et de vie réussis.
Entrez simplement l'expression «alcooliques anonymes» et le nom de son règlement dans la barre de recherche, et découvrira le lieu et l'heure de la réunion de groupe la plus proche.
Eh bien, ou recherchez un groupe adéquat dans un répertoire ouvert d'alcooliques anonymes.
6. Soyez prêt à prendre des médicaments spéciaux
Il n'y a pas de drogues qui peuvent guérir les troubles de l'alcool. Mais il y a des drogues qui peuvent rendre l'alcool moins agréable.
Par exemple, disulfits. Il provoque des sensations extrêmement viles (nausées, vomissements, inconfort général) chaque fois que vous révoquez le verre. Ou les acupronas de calcium: dans certaines conditions, réduit considérablement le désir de boire. O naltrexon: bloque la production d'endorphines lors de la consommation d'alcool.
Ces fonds se produisent à la fois sous forme de comprimés et sous forme d'injections.
Mais il faut tenir compte du fait que les médicaments ne seront efficaces que pour changer le mode de vie. De plus, ils ont souvent des effets secondaires assez graves. Par conséquent, seul un médecin peut les prescrire.
7. Soyez patient et persistant
Pour arrêter de boire, ou du moins assurez-vous d'avoir beaucoup d'alcool sous votre contrôle. Préparez-vous pour cela. Et ne découragez pas si vous cassez à tout moment. Les Fallas ne sont que les étapes du processus de se débarrasser d'une habitude pernicieuse.
Selon les experts, cinq ans après le début du combat, une seule personne de sept a des problèmes d'alcool. Ainsi, le traitement fonctionne. Donnez-lui juste du temps.